To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę od osób, które chcą schudnąć. „Mam się skupić na diecie czy na treningu? Co da większy efekt?" Odpowiedź jest konkretna, oparta na badaniach…
Wpisujesz w Google "ile kroków dziennie żeby schudnąć" i dostajesz dziesięć identycznych artykułów. Każdy mówi to samo: "10 tysięcy kroków dziennie". Bez wyjaśnienia skąd ta liczba. Bez kontekstu Twojej masy…
Wyobraź sobie że siedzisz wieczorem na kanapie po ciężkim dniu. Wiesz że jutro miałeś zaplanowany trening. Wiesz że powinieneś przygotować torbę, nastawić budzik, wstać wcześniej. Ale nie robisz tego. Scrollujesz…
Przeciętny pracownik biurowy spędza w pozycji siedzącej od 9 do 11 godzin dziennie. Do tego dochodzi samochód, kanapa, kolacja przed telewizorem. Badanie opublikowane w Annals of Internal Medicine wykazało że…
Każdy kto próbował wrócić do regularnego treningu zna ten schemat. Pierwszy tydzień - pełna motywacja, trzy treningi, dobre samopoczucie. Drugi tydzień - jeden trening opuszczony z ważnego powodu. Trzeci tydzień…